禁煙を成功するには

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禁煙を成功するには、さまざまな方法があると思います。病院に通って治療を受けても良いでしょうし、煙草以外に好きなことを探してみたりするのも良いでしょう。簡単に禁煙できたという人もいれば、何度も失敗を繰り返している人もいます。長期間を喫煙習慣があっても、すんなり煙草をやめることができたという人も多く、禁煙をしてきた期間や本数と、禁煙成功率は比例しないようです。成功するための禁煙方法のマッチングは、人それぞれのようですね。成功をするためのひとつの方法ですが、生活習慣を変えるということが大切です。まずは、煙草とライターを捨てるのは、もちろんですが、コーヒーを飲む習慣がある人は、コーヒーも捨てるか、目につかない場所にしまっておきます。朝起きて、すぐにコーヒーを飲む人であれば、必ず朝はヨーグルトジュース、またはグレープフルーツジュースに変えます。通勤時に煙草を数週間があるのであれば、通勤経路も変えましょう。食事のメニューもあえて、これまでとは違ったものをチョイスします。お肉ばかり食べていた人は、野菜中心にし、和食ばかりを好んでいたなら、パスタや中華などを選びましょう。自分の脳に、これまでとは違った刺激を与えるためにも、大胆に変えていく必要があり、禁煙をしていることを、脳にとって小さなストレスに感じるようにしていくことが大切です。これまでの生活習慣を繰り返していると、脳はいつまでたっても、何かの動作で、すぐにフラッシュバックを起こし、煙草にリンクさせてしまうのです。煙草にリンクさせないようにするためには、煙草そのものをやめることよりも、生活習慣や癖を全く違うものにしてみるという方が、禁煙の辛さを軽減させる効果があるでしょう。

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